Эмоциональное выгорание (burn-out) - это симптом нашего времени, ведущий к параличу наших сил, чувств и сопровождающийся потерей радости жизни. Синдрому выгорания способствует наша эпоха - время достижений, потребления, нового материализма, развлечений и получения удовольствия от жизни. Это время, когда мы эксплуатируем сами и позволяем себя эксплуатировать.

 

image (3).png

В 1974 году Herbert Freidenberger, психиатр из Нью-Йорка, опубликовал статью о волонтерах, работавших в социальной сфере от имени местной церкви.

 

У этих людей были симптомы, похожие на депрессию, хотя сначала они восторгались своей работой - это был фейерверк энтузиазма. Затем этот восторг постепенно начал спадать. И, в конечном итоге, они выгорели до состояния горстки пепла.

У всех было выявлено сходную симптоматику: эмоциональное истощение, постоянная усталость. Изменилось отношение к людям, с которыми они работали: искреннее желание помогать превратилось в цинизм и мизантропию. Ухудшились отношения с коллегами, возникло чувство вины, желание бежать куда глаза глядят от всего этого. Люди стали работать меньше и хуже и работа, которую они когда-то выбрали добровольно, начала восприниматься как обременительная обязанность.

Немецкий психолог Matthias Burish описал четыре этапа эмоционального выгорания:

Первый этап выглядит вполне безобидно: это еще даже не совсем выгорание. Это стадия, когда следует быть внимательным. Именно тогда человеком движет идеализм и энтузиазм. ТВот только требования, которые человек выставляет себе, являются завышенными. Эта ошибка не обходится без последствий.

Второй этап выгорания - это истощение: физическое, эмоциональное, телесная слабость.

На третьей стадии обычно начинают действовать первые защитные реакции. Человек наконец-то начинает понимать, что его требования к самому себе - чрезмерны. Но согласиться с этим не хочет, а порой, взяв на себя обязанности перед другими людьми, и не может. И тогда человек старается избегать отношений с людьми, поскольку они становятся для него неприятными и даже болезненными. А если избегать отношений не удается (обычно так оно и есть) - то начинается процесс саморазрушения.

Четвертый этап - это терминальная стадия выгорания. Burish назвал это - синдром отвращения. И это очень меткое название, поскольку симптомов четвертой стадии эмоционального выгорания много и они разные, но во всех их проявлениях можно легко увидеть одну общую черту - отсутствие радости жизни и, по большому счету, - нежелание жить.

Последствия этого состояния, как правило, не заставляют себя долго ждать. Эмоциональное выгорание имеет двух дочерей-близняшек - ишемическую болезнь сердца и гипертонию, которые являются причиной более половины преждевременных смертей.

Выводы делай сам.

ПЕПЕЛ ПОСЛЕ ФЕЕРВЕРКА: СИНДРОМ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ

ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ КУРС ОНЛАЙН

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СИМПТОМЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ?

Посмотри внимательно, приведенные ниже, 12 признаков эмоционального выгорания, сформулированные известным австрийским психотерапевтом, профессором Венского университета Alfried Längle:

  • Если ты уверен, что события развиваются в нежелательном направлении, но у Тебя нет ни сил, ни желания что-то менять.

  • Если Ты не считаешь возможным брать на себя ответственность за созданные другими проблемы и не хочешь признавать совершенные Тобой ошибки.

  • Если Тебя раздражают люди и сама мысль о чрезмерном общении с ними вызывает ужас.

  • Если исчезает удовольствие от любых аспектов жизни, которые ранее удовольствие приносили.

  • Если появляется бессонница и всю ночь в голове крутятся сценарии всех возможных и невозможных проблем, которые сопровождаются соответствующими эмоциями и изматывают тебя физически и психически.

  • Если нарушается память и все, даже самые важные вещи, которых Ты раньше ни за что не смог бы забыть, приходится записывать.

  • Если не отпускает хроническая усталость и то, что когда-то делалось играючи, теперь требует напряжения силы воли и значительных физических усилий.

  • Если Ты раздражаешься по любому, даже самому жалкому поводу, и сильно переживаешь все свои обиды и горести.

  • Если Ты замечаешь, что начал болеть чаще, дольше и серьезнее.

  • Если наблюдаешь немотивированную тревогу и учащенное сердцебиение.

  • Если нарушается аппетит - от чрезмерного аппетита до полного его отсутствия.

image (4).png

И если Ты считаешь, что хоть какой-то из этих признаков начал проявлять себя в Твоей жизни, то приглашаю Тебя принять участие в психотерапевтическом онлайн курсе:

ПЕПЕЛ ПОСЛЕ ФЕЕРВЕРКА: СИНДРОМ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ

ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ КУРС ОНЛАЙН

Цель онлайн курса проста и однозначна: помочь его пользователям выработать эффективные навыки предотвращения и преодоления эмоционального выгорания.

Этого Ты достигнешь узнав о:


  • Что такое эмоциональное выгорание и откуда оно берется?


  • Что такое эмоции и зачем они нужны?


  • Как возникает стресс и для чего он нужен?


  • Почему люди разные и по-разному реагируют на стресс?


  • Кто такие энергетические вампиры и как себя от них защитить?


  • Маски, которые мы носим и как не дать маске прирости к лицу?


  • Как не дать себя использовать?


  • Как научиться правильно говорить НЕТ?


  • Как избавиться чувства вины и не приобрести комплекса неполноценности?


  • Как перестать быть суперменом и снова научиться радоваться жизни?


  • Как научиться терпеть людей, не впадая в цинизм и мизантропию?


  • Зачем нам нужна дружба и как ее поддерживать?


  • Как гореть не сгорая и плыть не утопая?

  •  

Как даровать своей жизни смысл?

И научившись психологическими техниками, которые помогут тебе сохранить душевное спокойствие и равновесие, не теряя ничего из своей профессиональной эффективности и ускорив свое движение к достижению собственных целей.

P.S.ОТ АВТОРА

0005771.png

Эмоциональное выгорание является, можно сказать, профессиональной болезнью всех, кто вынужден много и часто общаться с разными людьми. То есть менеджеров по персоналу, продавцов, преподавателей, работников МЛМ-структур, работников правоохранительных органов, администраторов...

В конце концов, перечень профессий с повышенным риском эмоционального выгорания можно продолжить в бесконечность - мы ведь живем сейчас в мире людей, а не машин, а хороший специалист (хочу подчеркнуть - именно хороший) в работе с людьми не может обойтись без эмпатии - чувства сопереживания текущему эмоциональному состоянию другого человека.

Очевидно, что это в как можно большей мере касается психологов и психотерапевтов. Коррекция психического состояния человека невозможна без понимания причин этого состояния, а понимание невозможно без сочувствия. Часть чужих проблем и, связанных с ними, эмоций, приходится брать себе. И это не может пройти бесследно.

Все мы это понимаем, но слова о том, что со мной такого не произойдет, занимают одно из первых мест в списке последних слов.

Я - хороший психотерапевт, но, как часто бывает, сапожник сам остается без сапог, а врач - без лекарств. Скажу откровенно: чаша эмоционального выгорания меня не миновала. И еще, как у нас принято, понимание этого пришло очень поздно. Хорошо хоть, не слишком поздно. Поэтому навыки и знания курса ПЕПЕЛ ПОСЛЕ ФЕЕРВЕРКА не является чисто теоретическими знаниями и навыками. Это - квинтэссенция опыта и работы с самим собой.

Cura te ipsum - Доктор, исцели себя сам!

Мне это удалось.

Не сомневаюсь - удастся и Тебе.