онлайн курс ПЕПЕЛ ПОСЛЕ ФЕЙЕРВЕРКА: психотерапия эмоционального выгорания

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ПЕРЕД НАЧАЛОМ КУРСА?

Данная учебная программа является более чем тренингом в классическом понимании этого термина. Во время курса происходит не только обучение определенным психологическим техникам и демонстрационное их выполнение, как в обычном тренинге, но и психотерапевтическая коррекция в том объеме, в котором это позволяет формат онлайн общения. То есть, участники курса получат не только знания и навыки, которые можно будет с успехом использовать, когда в них возникнет необходимость. Остановка эмоционального выгорания и даже полная элиминация его последствий происходят уже во время занятий, а набор психотерапевтических процедур курса призван в дальнейшем создать устойчивый иммунитет от эмоционального выгорания.

Как обычно во время наших онлайн учебных мероприятий, участники получают цифровую запись всех тем и упражнений обучения. Так будет и в этот раз, однако лучшего результата будет достигнуто от полного и активного Твоего личного участия в курсе. В данном случае - это очень важно. Просим обратить на это внимание.

Немедленно после оплаты курса будущий его участник получает билет со ссылкой на веб-комнату, где состоится курс. Стоит, еще до начала курса, перейти по этой ссылке, протестировать веб-комнату и настроить ее по своему вкусу. Желательно во время работы в курсе пользоваться наушниками, что улучшает качество звука.

Курс состоит из отдельных занятий - тем, которые, в свою очередь, включают в себя теоретические разъяснения и практическую часть - упражнение, предназначенное для выработки определенного навыка, которое рекомендуется выполнять во время курса. Продолжительность каждой темы - примерно час. Перерыв между темами - 15 минут.

Начало курса в среду 10 марта 2021 в 18.00 по киевскому времени.

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ЗАНЯТИЙ - 18.00 - 22.00 - Среда, 10 марта 2021

Тема 1. ИНТРОДУКЦИЯ. Что такое эмоциональное выгорание: история вопроса. Как проявляет себя эмоциональное выгорание: пепел после фейерверка. Поведение типа А: его причины и последствия. Синдром эмоционального выгорания, как причина заболеваний: чем это грозит? Задача курса и способы решения поставленных в курсе задач: как мы это сделаем? Медитация, креативное воображение и интуиция.

• ТЕМА 2. ПОНЯТИЕ СТРЕССА. Ханс Селье и его теория стресса. Понимаем ли мы на самом деле, что такое стресс? Почему жизнь невозможна без стресса. Стресс - как адаптивный механизм. Работа стресса. Эустресс и дистресс. Стресс естественный и стресс социальный: разрушительная сила противоречий. Техники элиминации стрессового напряжения. Как деструктивную работу стресса превратить в конструктивное?
• Тема 3. МЫШЕЧНЫЙ ПАНЦИРЬ. Вильгельм Райх и понятия мышечного панциря. Что такое мышечный панцирь, откуда он берется и зачем нужен? Тюрьма, которую мы носим на себе. Оргонного теория. Понятие витальной энергии - энергии жизни. Как восстановить нормальную циркуляцию жизненной энергии в организме? Мотивация самодостаточности и чувство внутренней свободы.
• Тема 4. ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ. Тело и душа как нераздельное единство. Как мышление влияет на тело? Биофидбек - биологическая обратная связь. Изменение мышления через физические упражнения. Прогрессивная мышечная релаксация Якобсона. Антистрессовая физическая зарядка на рабочем месте.
• Тема 5. ДЫХАТЕЛЬНАЯ РЕЛАКСАЦИОННАЯ ГИМНАСТИКА. Что мы знаем о дыхании и как ритм дыхания зависит от нашего психического состояния? Дыхательные упражнения для глубокой релаксации.

ВТОРОЙ ДЕНЬ ЗАНЯТИЙ - 18.00 - 21.00 - Четверг, 11 марта 2021

• Тема 6. 4-7-8. БІСТРАЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ РЕЛАКСАЦИЛННАЯ ГИМНАСТИКА. Эта дыхательная техника, разработанная доктором медицины Эдрю Вейлом из Гарвардского университета поможет тебе не только быстро приводить себя в норму в случае физического переутомления или психического перенапряжения, но, в сочетании с медитацией, станет одним из важных компонентов ментальной вакцины от эмоционального выгорания.
• ТЕМА 7. СОН. Эмоциональное выгорание почти всегда сопровождается нарушениями сна. Это закономерно, ведь сон в нашей жизни выполняет крайне важные регуляторные и восстановительные функции. Дисбаланс вызванный выгоранием нарушает эти функции. Возникает, в определенном смысле, порочный круг - ведь любые нарушения сна только обостряют и ускоряют эмоциональное выгорание. Этот круг следует разорвать и наладить сон без всяких снотворных химических средств, что немедленно даст о себе знать в общем оздоровлении.
• Тема 8. ФАБРИКА ЭМОЦИЙ. Что такое эмоции и зачем они нужны? Внутренняя система управления - эмоциональные пряники и кнуты. О чем свидетельствуют эмоции? Энергетика эмоций. Биохимия эмоций. Адреналиновая петля. Перепроизводство эмоций, как причина эмоционального выгорания. Управление эмоциями: насколько это возможно?

ТРЕТИЙ ДЕНЬ ЗАНЯТИЙ - 18.00 - 21.00 - Пятница, 12 марта 2021

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ

• Тема 9. Эмоциональное побуждения и эмоциональное подкрепление. Как понять чего требуют от нас эмоции? Иерархия эмоциональных потребностей. Пирамида эмоциональных потребностей Абрахама Маслоу: насколько можно на нее полагаться? Самоактуализация - как это происходит?
• Тема 10. ПОЧЕМУ ЛЮДИ ТАКИЕ РАЗНЫЕ? Понятие функциональных психотипов. Как психотип определяет эмоциональные потребности? Как управлять людьми через удовлетворение их эмоциональных потребностей? Фэн-шуй межчеловеческих отношений. Простые секреты непростых отношений.
• Тема 11. МАСКИ И РОЛИ. Весь мир театр, а люди в нем актеры, - эти слова Шекспира уже давно стали аксиомой. Хотим мы того или нет, осознаем мы это или нет, но каждый из нас в жизни вынужден выполнять определенные роли, и набор ролей в театре жизни довольно разнообразен. Если нам никуда не деться от своих ролей, то наверное важно научиться их выполнять хорошо. Впрочем, не стоит и забывать, что это все-таки роли и в каждом спектакле должен быть антракт. Театротерапия эмоционального выгорания.
• Тема 12. ЯКОРЕНИЕ ЭМОЦИЙ. Еще одна театральная тема. Каждый хороший актер умеет вызывать (не просто изображать) определенные эмоции. Это называется Якорение эмоций. Как и зачем это делается - поговорим в этой теме.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ ЗАНЯТИЙ - 18.00 - 21.00 - суббота, 13 марта 2021

• Тема 13. ДЫХАТЕЛЬНАЯ АКТИВИЗИРУЮЩАЯ ГИМНАСТИКА. Иногда жизнь заставляет нас не расслабляться, а наоборот, мобилизовать свои физические и психические силы. В этом Тебе поможет комплекс упражнений активизирующей дыхательной гимнастики.
• Тема 14. УМЕНИЕ ОТКАЗЫВАТЬ. Люди - существа социальные, и потребность во взаимной помощи и поддержке закодирована в наших генах. В конце концов, наша система воспитания, как домашнего так и социального, также настроена на выработку у людей коллективизма. Впрочем, склонность к альтруизму часто бывает основанием для манипуляций и обмана слишком доброжелательных людей. Поэтому умение отказывать, да еще и так, чтобы не испытывать при этом чувства вины - это очень полезный, хоть и непростой навык. Стоит выработать его.
• Тема 15. УМЕНИЕ ЗАБЫВАТЬ. Нельзя забывать Только своих обещаний и дней рождений своих друзей. Это факт. Однако есть события в нашей жизни, которые и хочется забыть, и не удается. Умение забывать - навык не менее важный, чем умение говорить нет. Его также следует создать.
• Тема 16. УМЕНИЕ ПРОЩАТЬ. Все мировые религии учат своих адептов быть милосердными к другим людям и прощать их плохие поступки. Умеем ли мы это делать? Вопрос риторический, потому что ответ на него известна - нет, не умеем. Неплохо было бы научиться, потому что прощение - это вовсе не капитуляция, а одна из разновидностей самозащиты. И, наконец, говорят что нет более изощренной мести, чем заставить своего обидчика полюбить Тебя.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ ЗАНЯТИЙ - 10.00 - 15.00 - воскресенье, 14 марта 2021

• Тема 17. РАЗРЫВ ОТНОШЕНИЙ. Все в жизни имеет свое начало и свой конец. Человеческие отношения могут (и должны) приносить их участникам радость. К сожалению так бывает не всегда. То, что разбито порой уже невозможно склеить вместе, и разрыв отношений, быстрый и безболезненный, - может быть лучшим выходом из ситуации. И это тоже надо уметь.
• Тема 18. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ВАМПИРЫ И ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ДОНОРЫ. Как устроен энергообмен между людьми? Что такое энергетический вампиризм и что такое эмоциональное донорство? Межличностный и социальный вампиризм: как нами манипулируют и как защитить себя от посторонних манипуляций?
• Тема 19. МЕНТАЛЬНАЯ КОММУНИКАЦИЯ. Как происходит информационный обмен между людьми на уровне неосознанного? Телепатия: мифы и факты. Общение без слов: насколько это возможно.
• Тема 20. МЕНТАЛЬНОЕ УБЕЖДЕНИЕ. Как убеждать людей на расстоянии и без применения слов? Зачем нам дружба? Техники ментального общения и убеждения.
• Тема 21. МЕНТАЛЬНОЕ ОЧИЩЕНИЕ. Контакт с убеждениями и поведением некоторых (к счастью далеко не всех) людей может вызвать чувства, похожие на ощущений физического загрязнения. И тогда хочется смыть и счистить с себя всю налипший грязь. Это можно сделать.
• Тема 22. ЛЮБОВЬ К СЕБЕ. Стоит научиться любить всех людей, хотя и непросто это сделать. И при этом следует помнить, что любовь ко всему человечеству, начинается с любви к одному лицу. И этим лицом является Ты.