ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 00.11.21
ФОРМАТ: MP3
для быстрого приведения себя в ресурсное состояние, для преодоления стресса и поддержания стабильно хорошего настроения.
Одним из методов борьбы со стрессом можно считать так называемую технику якорения. Заключается она в том, чтобы создать для себя некие фиксаторы эмоций (якоря), которые в нужный момент, помогут поднять настроение, обрести уверенность, вновь ощутить себя счастливым.
Отметьте свои эмоции каким-нибудь жестом (в нашем случае – это, так называемый, жест трех пальцев). Это и будет ваш якорь на успех. В следующий раз, когда вы захотите вновь испытать подобные эмоции, вам нужно будет повторить этот жест.
Особенно выручает техника якорения в сложные моменты жизни, когда подступает тоска и депрессия. Тут самое время воспользоваться якорем радости, хорошего настроения, веселья.
Правда, необходимо помнить, что фиксаторы ваших эмоций имеют свой срок годности: чем меньше вы используете тот или иной якорь, тем он становится слабее. Выход один: повторять регулярно это упражнение.