_edited_edited.png)
ПЕПЕЛ после ФЕЙЕРВЕРКА: СИНДРОМ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ
ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ КУРС ОНЛАЙН
11-13 декабря 2020
22 психологические упражнения;
общая продолжительность курса - более 20 часов;
язык курса - русский
ПРОГРАММА
КУРСА
стоимость участия в курсе:
1200 UAH = 42.5 USD
ЧТО НАДО ЗНАТЬ ПЕРЕД НАЧАЛОМ КУРСА?
Данная учебная программа - больше чем тренинг в классическом понимании этого термина. Во время курса происходит не только обучение определенным психологическим техникам и демонстрационное их выполнение, как в обычном тренинге, но и психотерапевтическая коррекция в том объеме, в котором это позволяет формат онлайн общения.
То есть, участники курса получат не только знания и навыки, которые можно будет с успехом использовать, когда в них возникнет необходимость. Остановка эмоционального выгорания и даже полная элиминация его последствий происходят уже во время занятий, а набор психотерапевтических процедур курса призван в дальнейшем создать устойчивый иммунитет от эмоционального выгорания.
Как обычно во время наших онлайн учебных мероприятий, участники получают цифровую запись всех тем и упражнений обучения. Так будет и в этот раз, однако лучшего результата будет достигнуто от полного и активного Твоего личного участия в курсе. В данном случае - это очень важно.
Просим обратить на это внимание.
Негайно після оплати курсу майбутній його учасник отримує квиток з посиланням на веб-кімнату, де відбуватиметься курс.
.png)
Стоит, еще до начала курса, перейти по этой ссылке, протестировать веб-комнату и настроить ее по своему вкусу. Желательно во время работы в курсе пользоваться наушниками, что улучшает качество звука.
Курс состоит из отдельных занятий - тем, которые, в свою очередь, включают в себя теоретические разъяснения и практическую часть - упражнение, предназначенное для выработки определенного навыка, которое рекомендуется выполнять во время курса. Продолжительность каждой темы - примерно час. Перерыв между темами - 15 минут.
Начало курса в пятницу 11 декабря 2020 в 15.00 по Киевскому времени.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ЗАНЯТИЙ - 15.00 - 20.00 - Пятница, 11 декабря 2020
Тема 1. ИНТРОДУКЦИЯ. Что такое эмоциональное выгорание: история вопроса. Как проявляет себя эмоциональное выгорание: пепел после фейерверка. Поведение типа А: его причины и последствия. Синдром эмоционального выгорания, как причина заболеваний: чем это грозит? Задача курса и способы решения поставленных в курсе задач: как мы это сделаем? Медитация, креативная воображение и интуиция.
ТЕМА 2. ПОНЯТИЕ стресса. Ханс Селье и его теория стресса. Понимаем ли мы на самом деле, что такое стресс? Почему жизнь невозможна без стресса. Стресс - как адаптивный механизм. Работа стресса. Эустресс и дистресс. Стресс естественный и стресс социальный: разрушительная сила противоречий. Техники элиминации стрессового напряжения. Как деструктивную работу стресса превратить в конструктивную?
Тема 3. МЫШЕЧНЫЙ ПАНЦИРЬ. Вильгельм Райх и понятие мышечного панциря. Что такое мышечный панцирь, откуда он берется и зачем нужен? Тюрьма, которую мы носим на себе. Оргонная теория. Понятие витальной энергии - энергии жизни. Как восстановить нормальную циркуляцию жизненной энергии в организме? Мотивация самодостаточности и чувство внутренней свободы.
Тема 4. ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ. Тело и душа как нераздельное единство. Как мышление влияет на тело? Биофидбек - биологическая обратная связь. Изменение мышления через физические упражнения. Прогрессивная мышечная релаксация Якобсона. Антистрессовая физическая зарядка на рабочем месте.
Тема 5. ДЫХАТЕЛЬНАЯ РЕЛАКСАЦИОННАЯ ГИМНАСТИКА. Что мы знаем о дыхании, и как ритм дыхания зависит от нашего психического состояния? Дыхательные упражнения для глубокой релаксации.
ДРУГИЙ ДЕНЬ ЗАНЯТЬ – 10.00 – 20.00 – субота, 12 грудня 2020
Тема 6. 4-7-8. БЫСТРАЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ РЕЛАКСАЦИОННАЯ ГИМНАСТИКА. Эта дыхательная техника, разработана доктором медицины Эдрю Вейлом из Гарвардского университета поможет тебе не только быстро приводить себя в норму в случае физического переутомления или психического перенапряжения, но в сочетании с медитацией, станет одним из важных компонентов ментальной вакцины от эмоционального выгорания.
ТЕМА 7. СОН. Эмоциональное выгорание почти всегда сопровождается нарушениями сна. Это закономерно, ведь сон в нашей жизни выполняет крайне важные регуляторные и восстановительные функции. Дисбаланс, вызванный выгоранием нарушает эти функции. Возникает, в определенном смысле, порочный круг - ведь любые нарушения сна только обостряют и ускоряют эмоциональное выгорание. Этот круг следует разорвать и наладить сон без всяких снотворных химических средств, что немедленно даст о себе знать в общем оздоровлении.
Тема 8. ФАБРИКА ЭМОЦИЙ. Что такое эмоции и зачем они нужны? Внутренняя система управления - эмоциональные пряники и кнуты. О чем свидетельствуют эмоции? Энергетика эмоций. Биохимия эмоций. Адреналиновая петля. Перепроизводство эмоций, как причина эмоционального выгорания. Управление эмоциями: насколько это возможно?
Тема 9. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ. Эмоциональное побуждение и эмоциональное подкрепление. Как понять чего требуют от нас эмоции? Иерархия эмоциональных потребностей. Пирамида эмоциональных потребностей Абрахама Маслоу: насколько можно на нее полагаться? Самоактуализация - как это происходит?
Тема 10. ПОЧЕМУ ЛЮДИ ТАКИЕ РАЗНЫЕ? Понятие функциональных психотипов. Как психотип определяет эмоциональные потребности? Как управлять людьми через удовлетворение их эмоциональных потребностей? Фэн-шуй межчеловеческих отношений. Простые секреты непростых отношений.
Тема 11. МАСКИ И РОЛИ. Весь мир театр, а люди в нем актеры, - эти слова Шекспира уже давно стали аксиомой. Хотим мы того или нет, осознаем мы это или нет, но каждый из нас в жизни вынужден выполнять определенные роли и набор ролей в театре жизни довольно разнообразен. Если нам никуда не деться от своих ролей, то наверное важно научиться их исполнять хорошо. Впрочем, не стоит и забывать, что это все-таки роли и в каждом спектакле должен быть антракт. Театротерапия эмоционального выгорания.
Тема 12. ЯКОРЕНИЕ ЭМОЦИЙ. Еще одна театральная тема. Каждый хороший актер умеет вызывать (не просто изобразить) определенные эмоции. Это называется якорением эмоций. Как и зачем это делается - поговорим в этой теме.
Тема 13. ДЫХАТЕЛЬНАЯ АКТИВИЗИРУЮЩАЯ ГИМНАСТИКА. Иногда жизнь заставляет нас не расслабляться, а наоборот, мобилизовать свои физические и психические силы. В этом Тебе поможет комплекс упражнений активизирующеЙ дыхательной гимнастики.
ТРЕТИЙ ДЕНЬ ЗАНЯТИЙ - 10.00 - 20.00 - воскресенье, 12 декабря 2020
Тема 14. УМЕНИЕ ОТКАЗЫВАТЬ. Люди - существа социальные, и потребность во взаимной помощи и поддержке закодирована в наших генах. В конце концов, наша система воспитания, как домашнего так и социального, также настроена на выработку у людей коллективизма. Впрочем, склонность к альтруизму часто бывает основанием для манипуляций и обмана слишком доброжелательных людей. Поэтому умение отказывать, да еще и так, чтобы не испытывать при этом чувства вины - это очень полезная, хоть и непростая навык. Стоит выработать ее.
Тема 15. УМЕНИЕ забывать. Нельзя забывать Только своих обещаний и дней рождений своих друзей. Это факт. Однако есть события в нашей жизни, которые и хочется забыть, и не удается. Умение забывать - навык не менее важна, чем умение говорить нет. Ее также следует создать.
Тема 16. умение прощать. Все мировые религии учат своих адептов быть милосердными к другим людям и прощать их плохие поступки. Умеем ли мы это делать? Вопрос риторический, потому что ответ на него известна - нет, не умеем.
Неплохо было бы научиться, потому что прощение - это вовсе не капитуляция, а одна из разновидностей самозащиты. И наконец, говорят что нет более изощренной мести, чем заставить своего обидчика полюбить Тебя.
Тема 17. РАЗРЫВ ОТНОШЕНИЙ. Все в жизни имеет свое начало и свой конец. Человеческие отношения могут (и должны) приносить их участникам радость. К сожалению так бывает не всегда. То, что разбито, порой уже невозможно склеить вместе, и разрыв отношений, быстрый и безболезненный, - может быть лучшим выходом из ситуации. И это тоже надо уметь.
Тема 18. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ВАМПИРЫ И ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ДОНОРЫ. Как устроен энергообмен между людьми? Что такое энергетический вампиризм и что такое эмоциональное донорство? Межличностный и социальный вампиризм: как нами манипулируют и как защитить себя от посторонних манипуляций?
Тема 19. МЕНТАЛЬНАЯ КОММУНИКАЦИЯ. Как происходит информационный обмен между людьми на уровне неосознанного? Телепатия: мифы и факты. Общение без слов: насколько это возможно.
Тема 20. МЕНТАЛЬНОЕ УБЕЖДЕНИЕ. Как убеждать людей на расстоянии и без применения слов? Зачем нам дружба? Техники ментального общения и убеждения.
Тема 21. МЕНТАЛЬНОЕ ОЧИЩЕНИЕ. Контакт с убеждениями и поведением некоторых (к счастью далеко не всех) людей может вызвать чувства, похожие на ощущений физического загрязнения. И тогда хочется смыть и счистить с себя всю налипшую грязь. Это можно сделать.
Тема 22. ЛЮБОВЬ К СЕБЕ. Стоит научиться любить всех людей, хотя и непросто это сделать. Но при этом следует помнить, что любовь ко всему человечеству, начинается с любви к одному лицу. И этим лицом является Ты.